fbpx

Kan jij tijdens warme nachten moeilijk de slaap vatten? We geven je graag enkele tips die je kunnen helpen om goed te slapen bij warm weer.

1. Koel jezelf af voor het slapengaan

We vallen makkelijker in slaap als onze kernlichaamstemperatuur daalt. Tijdens een warme nacht is het dus belangrijk om de kerntemperatuur van je lichaam naar beneden te krijgen. Neem geen frisse douche, maar kies juist voor een warme douche net voordat je in bed kruipt. Door een koude douche vernauwen je bloedvaten, waardoor je minder goed je warmte kwijt kan. 

2. Drink voldoende

Bij warm weer is het belangrijk om veel te drinken, maar het aantal alcoholische drankjes houd je best zo laag mogelijk. Alcohol jaagt je lichaamstemperatuur de hoogte in en droogt je uit, wat niet bevorderlijk is voor je nachtrust. Drink daarom een glas koud water voor het slapengaan. Koude dranken geven een verkoelend gevoel en compenseert het vocht dat je verliest door zweten.

3. Open je raam op het geschikte moment

Niet alleen je lichaamstemperatuur heeft een impact op je slaap, ook de slaapkamertemperatuur speelt een grote rol. Laat het raam van je slaapkamer niet gedurende de dag openstaan. Op deze manier komt de warmte meteen binnen. Houd je raam en gordijnen dicht. Wanneer de temperatuur buiten afneemt en lager is dan binnen kan je je raam openzetten om je kamer te luchten en af te koelen.

4. Gebruik je ventilator optimaal

De ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen de 18 en 22 graden.
Een ventilator in de slaapkamer zorgt niet voor een lagere temperatuur. Je kan hiermee wel koele lucht van buiten je slaapkamer in blazen. Voor een nog beter effect zet je flessen water uit de vriezer voor de ventilator. Daarmee blaas je koele lucht de slaapkamer in.

5. Kies voor een zomerdekbed

Een dekbed moet normaal perfect om je lichaam heen vallen om koude luchtstromen te vermijden. Tijdens warme nachten wil je juist dat beetje luchtverplaatsing wel voelen. De keuze voor de hoeveelheid vulling van je dekbed is heel belangrijk voor de warmte dat je dekbed je geeft. Warmteklasse 4 is een echt zomerdekbed die licht gevuld is en zorgt in de zomer voor een goed slaapklimaat

Om onze website voor jou nog beter te maken, gebruiken wij cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). Ook willen we cookies plaatsen om je bezoek aan onze website jou makkelijker te maken.